Keletas patarimų kaip galima užkirsi kelią besiartinančiam gripui:
Valgykite saikingai, ypač vakarienei ribokite gleives didinantį maistą. Tai – pieniški produktai (nevirintas pienas, sūris, varškė, jogurtas, kefyras pasukos), mėsa, šalti patiekalai (mišrainės, salotos, padažai) ir gėrimai, riebaluose keptas maistas.
Pajutus pirmuosius peršalimo požymius:
Nustokite valgyti!
Laiku sustojus ir praleidus vieną valgį ar vieną dieną nevalgius, galite sustabdyti tolesnį ligos vystymąsi ir sutaupyti sau 5 ar daugiau dienų sergant gripu. Pasijutus geriau, galima pradėti šiek tiek valgyti.
Pusryčiams – imbiero arbata su medumi
Pietums – daržovių arba kitchari sriuba (ryžiai ir mung dhal pupelės) su šildomaisiais prieskoniais, pvz. kalendra, kuminu, imbieru, ciberžole. Galima įdėti čili pipiriuko ar, baigus virti, įspausti šiek tiek citrinos.
Vakarienei – troškintos daržovės, sriuba, skystos košės su prieskoniais.
Maistas turėtų būti kuo paprastesnis ir lengvai virškinamas. Vengti grietinės, šalto pieno, riebių padažų.
Miltelių mišinys gripo prevencijai:
1. 10 g malto imbiero (džiovinto)
2. 10 g maltų juodųjų pipirų
3. 10 g maltų gvazdikėlių
4. 10 g malto kardamono
5. 10 g malto cinamono
6. 50 g nerafinuoto cukraus
Viską sumaišyti ir vartoti po 1 arbat. šaukštelį iš ryto ir vakare su medumi arba suvalgyti užsigeriant šiltu vandeniu.
Stiprina imunitetą, išvalo kvėpavimo sistemą.
Kalendros ir imbiero arbata:
1 arbat. šaukštelis smulkiai supjaustyto šviežio imbiero
1 arbat. šaukštelis kalendros sėklų, truputėlį sugrūstų.
1 min. puode sausai pakaitinti kalendrą ir imbierą, kol paruduos. Įpilti vandens ir pavirinti 2-3 min. Gerti atvėsus su medumi.
Padeda esant užgultai nosiai, čiaudint, kostint, skaudant galvai. Suteikia energijos esant bendram silpnumui.
Saugokite save.